VKİ ve Kalori Hesaplama
Birkaç bilgiyle sağlıklı kilo aralığınızı, günlük kalori ve su ihtiyacınızı öğrenin.
Bilgileriniz
- —Kilo
- —Boy
- —Yaş
- —VKİ
Vücut kitle indeksinizi hesaplamanız için verilerinizi doldurun.
- Vücut kitle indeksi
- Hesaplanamadı
- Durum
- Hesaplanamadı
- İdeal kilo
- Hesaplanamadı
- Sağlıklı aralık
- Hesaplanamadı
- Bazal metabolizma
- Hesaplanamadı
- Günlük harcama
- Hesaplanamadı
- Günlük su
- Hesaplanamadı
- Hedef kalori
- Hesaplanamadı
Önerilen dağılım: Hesaplanamadı
Sonucumu diyetisyenle değerlendireyimVücut kitle indeksi nedir?
Kilonuzun boyunuza göre sağlıklı aralıkta olup olmadığını gösteren basit bir ölçüdür: kilonuz (kg), boyunuzun (m) karesine bölünür.
VKİ=kilo (kg)÷boy (m) × boy (m)
Örneğin 70 kg ve 1,70 m boyunda biri için: 70 ÷ (1,70 × 1,70) ≈ 24,2. VKİ kas oranını, kemik yapısını ve vücuttaki yağ dağılımını ayırt etmez; bu yüzden diyetisyeniniz bel çevresi ve yağ oranı gibi ölçümlerle birlikte değerlendirir.
| VKİ | Sınıf | Ne anlama gelir? |
|---|---|---|
| 18,5'in altı | Zayıf | Yeterli enerji ve protein almak önemli. |
| 18,5–24,9 | Normal | Sağlıklı aralık; amaç bunu korumak. |
| 25–29,9 | Fazla kilolu | Küçük, kalıcı değişiklikler fark yaratır. |
| 30–34,9 | Obez (1. derece) | Kişiye özel plan önerilir. |
| 35–39,9 | Obez (2. derece) | Uzman eşliğinde ilerlemek önerilir. |
| 40 ve üzeri | Obez (3. derece) | En kısa sürede bir uzmanla görüşün. |
